Pepee

JE M’EVEILLE A LA SOPHROLOGIE

Vient de paraitre aux éditions Hugo New Life, « Je m’éveille à la sophrologie : 12 étapes pour être zen », écrit par l’auteure et sophrologue Anne-Laure Mahé et illustré par mes soins, Pascale Marbot aka Pépée.

Il s’agit d’un roman sophrologique avec des pratiques, l’ensemble illustré.

Telle une marche méditative zen, « Je m’éveille à la sophrologie : 12 étapes pour être zen » vous propose un voyage à l’intérieur de vous-même et dans le Kansaï, région des sanctuaires ancestraux du Japon. Ce cheminement fonctionne par petits pas. 12 petits pas pour atteindre votre sanctuaire intérieur, votre être profond, votre essence…

Trente cette mère – maintenant

Auteure : marcella – Illustration : pépée – Editions les carnets du dessert de lune

« Être mère à petites touches. Pourtant, être entièrement mère. Aimer, bien sûr, et donner toute la mesure de son amour entre l’odeur simple du pain et de gigantesques ravissements.

Ces moments d’être mère, Marcella nous les donne comme autant de notes dont on peut tirer, au choix, une sonate ou une symphonie, une petite musique de nuit ou une ode à la tapisserie complexe de l’univers.

D’un idéogramme habité, Pépée enlumine une phrase puis une autre ; elle adosse aux mots quelques traits de plume qui font tout le lien de la mère au monde.

Être mère à petits doutes. Pourtant, être entièrement mère – et admirative. »

Pascal Blondiau

LANCEMENT DES AVENTURES DE LUCIE GOODFELLOW

Présentation et dédicace des aventures de Lucie Goodfellow, aux éditions Marabout, mercredi 14 Février 2018 de 18h à 20h à la librairie « La mouette Rieuse », Paris 4. Venez nombreux !

Les aventures de Lucie Goodfellow, roman illustré

Les aventures de Lucie Goodfellow, par Anne-Laure Mahé (auteure et sophrologue) et Pépée (illustratrice et praticienne de yoga nidra).
Un roman feel-good pour mieux vivre ses émotions

Edition Marabout (pré-commande Ici)

Sortie en librairie le 14 février 2018

Lucie, la trentaine, a traversé bien des épreuves, elle a envie de changements positifs dans sa vie. Accompagnée par un sophrologue, aidée par ses amies, son nouvel amoureux, elle nous entraîne dans cette aventure à la découverte de soi…

A travers son histoire, en 12 parties et 35 chapitres, Lucie nous fait découvrir la sophrologie, ses principes du positif – bienveillance, féminité, réveil de sa sensualité, la réalité vécue, l’autobienveillance, le rythme circadien, la gestion des émotions…comment se débarrasser de la pression, les relaxations, la conscience de ses valeurs, la confiance en soi, le lâcher prise, faire la paix, libérer sa parole…

Le récit est illustré et vitaminé, réalisé par deux thérapeutes, qui nous accompagnent avec un CD de 10 séances de sophrologie et yoga nidra pour illuminer votre quotidien.

LES AVENTURES DE LUCIE GOODFELLOW

Amis parisiens, au plaisir de vous convier à notre atelier lecture / dédicaces dans une librairie parisienne le 14 février pour le lancement de Lucie Goodfellow !

Livre en pré-commande ici !

Joie du 1er janvier 2018

De la joie, beaucoup de joie pour tous en 2018 !

(Pascale Marbot dite Pépée est illustratrice et Shatsu-Shi, Marcella est écrivain et sophrologue, notre binôme artistique grandit et se remplit d’énergie et de joie chaque jour. Gratitude)

Questions les plus fréquentes

Le shiatsu, ça fait mal ?

Non. Le shiatsu fait du bien et libère les zones douloureuses. Néanmoins, dans certains cas, il y a des « points » qui peuvent être douloureux ; il s’agit de zones de blocages d’énergie (énergie en excès ou en vide). Les pressions sur ces zones peuvent être sensibles mais cela doit toujours rester agréable.

En plus des pressions, nous pouvons utiliser les paumes (paumes deposées en douceur – en fluidique – sur le corps) ou bien faire des étirements. Il y a aussi les frottements, les percussions…

A qui s’adresse le shiatsu ?

Le Shiatsu est adapté à toutes les personnes quel que soit leur âge et leur condition physique. Les personnes âgées en tireront le plus grand profit en leur apportant détente et calme. Les enfants et les adolescents pourront y trouver un nouvel équilibre dans leurs évolutions.

Le shiatsu est particulièrement efficace dans les cas suivants : stress, déprime, problèmes digestifs, préparation et récupération du sportif, accompagnement de la femme enceinte, insomnie, maux de tête, ménopause…

A quel rythme recevoir un shiatsu ?

D’une manière générale, les massages sont considérés comme une prévention contre les maladies qui permet de conserver la santé. Pour une personne en bonne santé, il est bon de venir une fois à chaque changement de saison afin d’aider le corps à « se mettre au rythme » de la saison. En effet, la nature est primordial dans la médecine chinoise. Suivre le rythme de la nature est le garant d’une bonne santé ! Pour les autres, selon les troubles à régler (à définir ensemble), une séance par mois est idéal.

Mon cabinet

Je vous reçois au coeur de Paris (quartier Bastille), dans un havre de paix où se poser, se ressourcer et partager.

Chaque rendez-vous est précédé d’un entretien durant lequel nous discutons des demandes vis à vis du shiatsu, temps durant lequel nous buvons un thé ou une tisane.

En fin de séance, chaque receveur prend le temps et l’espace qu’il lui faut pour reprendre le cours de ses activités. Il m’exprime ses ressentis s’il le souhaite.

Nat & Bouddha

Pour mon anniversaire, j’ai eu la chance de me voir offrir une Nat. Une Nat, quésako ?

Les nats sont des esprits vénérés en Birmanie depuis une très haute antiquité, en parallèle avec le bouddhisme. Ils se répartissent entre 37 Grands Nats et tous les autres (divinités des eaux, des arbres, du foyer, etc.) La plupart des 37 Grands Nats sont des êtres humains qui ont connu une mort violente (sein-thei, littéralement « mort verte »). Ils sont de deux types : les nats inférieurs sont des Devas des six cieux inférieurs, les nats supérieurs procèdent des six domaines supérieurs. Un peu comme les Saints du christianisme, les nats peuvent obtenir cet état pour diverses raisons.
Le culte des Nats est moins répandu en zone urbaine qu’à la campagne, et il est surtout pratiqué par l’ethnie Birmane. De nombreuses maisons abritent un nat sin ou nat ein, qui sont essentiellement des autels des nats. Les villages sont souvent protégés par un nat. Une noix de coco (nat oun) est souvent pendue au pilier central de la maison, habillée d’un gaungbaung et entourée d’encens : c’est une offrande au nat Min Mahagiri (Seigneur de la Grande Montagne).
Le culte des nats a précédé l’introduction du bouddhisme en Birmanie. Comme ailleurs en Asie du Sud-Est, il a été fondu dans celui-ci, donnant naissance à une religion syncrétique où Bouddha est le plus grand des nats et où ceux-ci ont veillé sur sa naissance.

Ma Nat est une « vieille » mère. Elle vient de Birmanie, a plus de 120 ans. Elle est en bois. C’est une des 3 premières Nat. C’est la Nat « bufflonne ». Elle est magique. Elle a un Bouddha autour du cou, pour que les deux se vénèrent 😉 Une Nat, il faut l’honorer. Elle veille sur mon cabinet de Shiatsu et me protège, alors je la « salue » à chaque shiatsu que je donne. ❤

Etre bien dans son assiette

Respecter les capacités de l’estomac

L’estomac doit être partagé en 4 parts :
– 2 pour les aliments solides

– 1 pour les liquides

– 1 pour le vide

Comme une machine à laver le linge.

Les liquides, afin d’humidifier le bol alimentaire, doivent être pris à la fin du repas et tièdes ou chauds afin de ne pas refroidir le bol alimentaire, pour ne pas ralentir la digestion.